Hindari 5 Makanan Ini Agar Puasa 2026 Gak Gampang Lemas!
Ramadan 2026 akhirnya tiba! Menjalani ibadah puasa di tengah rutinitas yang padat tentu butuh stamina ekstra. Sayangnya, banyak dari kita yang sering merasa lemas atau mengantuk di siang hari bukan karena kurang tidur, tapi karena salah pilih menu saat sahur atau berbuka.
Apa yang kamu makan sangat menentukan “baterai” tubuh kamu selama belasan jam ke depan. Biar puasa tahun ini makin produktif dan jauh dari drama perut kembung atau lemas, yuk cek 5 jenis makanan yang sebaiknya kamu hindari!
1. Makanan Terlalu Asin (High Sodium)
Sering sahur dengan mi instan atau makanan kaleng yang praktis? Sebaiknya mulai dikurangi, ya!
- Efeknya: Makanan tinggi garam akan menarik cairan dari sel tubuh kamu.
- Akibatnya: Kamu bakal merasa lebih cepat haus dan tenggorokan terasa kering meski waktu imsak baru lewat beberapa jam.
- Solusi: Pilih makanan segar dengan bumbu alami yang tidak terlalu menyengat.
2. Gorengan Berlebih
Gorengan memang “ratu”-nya takjil, tapi kalau dikonsumsi berlebihan saat berbuka, bisa jadi masalah.
- Efeknya: Lemak jenuh pada gorengan sulit dicerna oleh perut yang baru saja beristirahat seharian.
- Akibatnya: Perut terasa begah, memicu asam lambung, dan bikin kamu merasa malas beraktivitas setelahnya.
- Solusi: Coba ganti dengan camilan rebus atau panggang yang lebih ringan di perut.
Baca juga artikel tentang : Dari Scroll Jadi Saldo: Strategi Cerdas Cari Cuan di TikTok 2026
3. Menu “Sugar Rush” yang Berlebihan
Berbuka dengan yang manis memang disarankan, tapi jangan sampai kebablasan.
- Efeknya: Lonjakan gula darah yang terlalu drastis akan diikuti oleh penurunan yang cepat (sugar crash).
- Akibatnya: Tubuh malah jadi terasa lemas dan kepala pusing tak lama setelah makan besar.
- Solusi: Gunakan pemanis alami seperti kurma atau buah-buahan segar.
4. Minuman Kafein (Kopi & Teh Pekat)
Bagi pencinta kopi, mungkin berat rasanya melewati hari tanpa kafein. Namun, perhatikan waktu minumnya.
- Efeknya: Kafein bersifat diuretik yang membuat kamu lebih sering buang air kecil.
- Akibatnya: Tubuh kehilangan banyak cairan lebih cepat, yang berujung pada dehidrasi ringan di siang hari.
- Solusi: Jika tetap ingin minum kopi, pastikan imbangi dengan air putih yang cukup banyak.
5. Makanan Terlalu Pedas
Menu pedas memang menggugah selera, terutama saat berbuka. Tapi, perut yang kosong sangat sensitif terhadap cabai.
- Efeknya: Dinding lambung bisa mengalami iritasi jika langsung dihantam rasa pedas yang ekstrem.
- Akibatnya: Risiko sakit perut, mulas, hingga diare yang bisa mengganggu kenyamanan ibadah kamu.
- Solusi: Simpan menu pedas favoritmu untuk waktu di luar bulan puasa, atau pastikan level pedasnya sangat rendah.
Baca juga artikel tentang : Terlihat Biasa, Tapi Usaha Kuliner Ini Punya Cash Flow Paling Sehat
Menjaga pola makan saat puasa 2026 bukan berarti kamu tidak boleh makan enak. Ini tentang bagaimana kita menghargai tubuh agar tetap bisa beraktivitas dengan maksimal. Dengan menghindari lima jenis makanan di atas, dijamin ibadah puasa kamu akan terasa lebih ringan, segar, dan tetap penuh energi!
Cari solusi pinjaman daring yang aman? Artikel ini disusun oleh KlikCair, perusahaan fintech berizin OJK dengan sistem layanan digital terintegrasi. Sebagai mitra finansial rakyat Indonesia, kami menyediakan akses dana yang transparan. Jangan lewatkan update rutin diblog klikcair untuk info yang lagi happening, tren viral terkini, hingga beragam inspirasi gaya hidup yang relevan dengan keseharian Anda.
